by banan

[...] to praktycznie jak od zera,prosił bym o ocene diety na mase. godzin nie podaje ponieważ czasami sie one zmieniają. DZIEN TRENINGOWY: 1) 120g płatków owsianych górskich + banan + 4 całe jajka (przedtreningowy). 2) 140g makaronu durum + 120g fileta z kurczaka + warzywa (potreningowy). 3) 100g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + [...]

Chcialbym, abyscie rzucili okiem na moja diete, wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta. Sniadanie 6.30 jajka na miekko x 10 plaster poledwicy 2 Sniadanie 10.00 Banan Jablko Obiad 12.30 mieso z kurczaka 350g [...]

[...] na 3piętro z dzieckiem na rękach, wcześniej silownia i plan wg trenera Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki pełnoziarniste/ z płatków ows.górskich z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło [...]

Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]

Zapraszamy chętnych do zgłoszenia się w tym temacie , jeżeli interesuje Was przetestowanie sampli od naszych nowych Partnerów na forum - Optimum Nutrition i BNS W pierwszej turze testów wybrane osoby otrzymają KOMPLET (nie pojedynczo): a. BSN DNA whey – choco http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_DNA_i32730_d380x380.jpg b. ON Gold [...]

[...] to 3600kcal. Trening siłowy 3x tydz (HST) i 2xtydz bieżnia lub basen (na razie po 20-25 min). Cel to oczywiście masa. No to jazda: 1)a. 2 całe jajka, 80g płatków owsianych, banan, 50ml meka 3,5% - shake b. jajecznica z 5 jajek, 50g boczku/salami, pomidor, pół cebuli, po śniadaniu banan 2) wołowina 200g, pomidor 3) schab/wołowina 200g, pomidor [...]

[...] biegania lub kopania piłką. Proszę o ocenę diety. Ogółem pije dużo wody i wyłącznie zieloną herbatę lub napoje izotoniczne. Po każdej grze w piłkę nożną staram się zjeść banana (czy mogę zaraz po zjeść np. snickersa, tak by nie wpłynęło to na moją dietę?) I: 75g owsianki + 250 ml mleka 2% (dodać jedno jajko na twardo?)/jajecznia z pomidorami [...]

Witam Zrobiłem diete chciał bym żebyście ją ocenili i jakieś wskazówki dali co do poprawki. Zapotrzebowane dzienne kalori to: 3768 zapotrzebowanie białka:200g Tłuszczy:100g Węglowodany:500g Śniadanie 1: 6:00 Jajecznica 100g Chleb razowy ze słonecznikeim 100g Płatki owsiane 100g Banan b:30 t:20 ww:122 kcal:820 Śniadanie 2: 10:00 Ryż biały 100g [...]

[...] o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie zawsze jakis twarozek plus pieczywo ( wiem ze nie polecacie) w miedzyczasie jakis banan lub inny owoc. obiad zwykle jakis ryz lub kasza z jakims kurczakiem plus jakas surówka. W Miedzyczasie zjadam troche owocow zwykle banany lub jablka. Staram sie wypijac [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

[...] (czyli padaka). Celem jest masa, i spalenie jednoczesne tłuszczu. węglowodany to około 200g. Przed treningiem jem (rybę i 100g kaszy/ryżu...) Bezposrednio po treningu (150g banana i jabłko, do tego 25g WPC) Po około godzinie 80g kaszy/ryżu z kurczakiem lub wołowiną). Czy owoce jak jabłko i banan to dobra rzecz po treningu żeby uzupełnić wypalony [...]

[...] warzywa np. papryka czerwona - z tego miała by powstać taka jakby sałatka IV posiłek: twaróg, jogurt naturalny, rzodkiewka lub pomidor, do tego można by wkroić jajo całe, banan Treningi mam o 18, wyjeżdżam o 17 a wracam o 20, więc posiłek III był by przed treningowy a IV po treningowy i zarazem ostatnim, chyba że da się to jakoś inaczej [...]

[...] w miejscu pracy, jednak postaram się zachować odpowiednie proporcje węglowodanów i białka Podwieczorek: -Ser biały 170 g 4% tłuszczu -100 gram ryżu gotowanego -jabłko lub banan Kolacja: -jajecznica z 4 białek i 2 żółtek -bagietka z piekarnika Posiłki mogą różnić się kolejnością. Asortyment w domu: -hantle max obciążenie każdej to 24 kg [...]

[...] chleba razowego z żurawiną 2plastry szynki z piersi kurczaka 2jajka pomidor 454 kcal / 54ww / 12t / 27b W szkole: 4 kromki chleba razowego z żurawiną twaróg półtlusty 130g banan 710kcal / 134ww / 9t / 36b Przedtreningiem Gainbolic 6000 386kcal / 80ww / 1t /15b Po treningu Gainbolic Banan 500kcal / 108ww / 1t /16b Obiad Torebka ryżu Warzywa po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Obezin_i28006_d400x400.jpg Witam Serdecznie! TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY DLA 2 OSÓB (1 Pani i 1Pan) Prowadzony będzie jeden, wspólny, temat testowy przez 2 osoby. Sponsorem testu jest SKLEP SFD - www.sfd.pl/sklep Do przestowania każda z 2 wybranych osób dostaje: 2 opakowania Obezin (łącznie 180 kaps) Opis [...]

[...] różnych ARTÓW 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko Lub 3 naleśniki z dżemem Tabletki: Błonnik, Omega 3 , Magnez, Źeń-Szeń 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Lub 2 banany 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + [...]

Siemka. Poczytawszy trochę postów, zrobiłem dietę, ale nie jestem pewien czy wszystko jest na swoim miejscu. Mam narazie dwie wersje, co by nie jest w kółko tego samego :) Pierwsza dieta: 1. 7:00 -Mleko 2% 250g -Płatki owsiane 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 10g B:30 T:25 W:77 K:648 2. 11:00 -Chleb żytni razowy 4 kromki -Ser [...]

[...] z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke wypijajac jakis napoj pobudzajacy po drodze.nie jestam w stanie zjesc nic zaraz po przebudzeni a trening zaczynam o 10.ponadto nie szamam na sile [...]

[...] z sałatą, żółtym serem, pomidorem/papryką lub 2 z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem. Po śniadaniu: jogurt z owocami/Monte/płatki/pączek/kanapka/batonik/ciastka/mandarynki/banan. W zasadzie to od śniadania do obiadu objadam się słodyczami i jakimiś innymi rzeczami. Obiad: no bardzo różnie, ale dość często jem spaghetti: mięso mielone z [...]

[...] osoba ze tak sie brzydko wyraze wkurvia wszystkich dookola, daje bany piszac numer strony w spamie i niki uzytkownikow, nastepnie pewnie sie pozalil w OS i nagle wpada banan i zamyka spam. cos tu jest nie tak,skoro wszyscy maja problem z jednym modem to moze lepiej tego moda zmienic na innego i bedzie spokoj czyz nie? po co tracic wielu [...]